Plus de 80% des Américains souffrent d’une carence en magnésium.
Puisque le magnésium est un minéral essentiel pour de nombreuses fonctions biochimiques et réactions dans le corps, il convient de s’inquiéter.
+Aide à la digestion des glucides, des protéines et des lipides.
+Transporteur de vitamines et de minéraux, y compris le calcium, la vitamine K et la vitamine D.
+Activateur des muscles et des nerfs.
+Fournit de l’énergie dans le corps
+Désintoxication
Quelle est la raison de la carence en magnésium?
Les techniques agricoles modernes qui incluent en fait des engrais, des insecticides et des pesticides chimiques qui drainent le magnésium du sol sont l’une des principales raisons de ce problème. Certaines conditions médicales ne permettent pas au corps d’absorber le magnésium.
Symptômes de carence en magnésium
Rythme cardiaque anormal
Engourdissement
Crampes musculaires
Spasmes coronaires
Des changements d’humeur
Vomissement
Diminution de l’appétit
Perte de mémoire
Hypertension
Caillots sanguins
La nausée
Fatigue
Les risques de carence en magnésium
Problèmes de parathyroïde
Conditions qui influencent la digestion, telles que la maladie de Crohn
Antibiotiques et médicaments contre le diabète
Alcool et consommation chronique
Vieillesse
Maladie rénale
Comment augmenter l’apport de ce minéral essentiel?
Les suppléments de magnésium, les bains de sel d’Epsom et la consommation d’aliments riches en magnésium sont les meilleurs moyens d’augmenter l’apport en magnésium.
12 aliments riches en magnésium
=Soja – ½ tasse de soja donne la moitié de la dose quotidienne recommandée.
=Noix de cajou
=Épinards – une tasse de ce légume en bonne santé fournit 39% de la valeur quotidienne
=Chocolat noir – Il fournit 58% de la quantité quotidienne recommandée
=Graines de citrouille – 1 oz donne 19% de la valeur quotidienne
=Lentilles – 1 tasse de ces légumes fournit 18% de la dose quotidienne recommandée
=Okra – il donne 14% de la valeur quotidienne
=Riz – Vous pouvez consommer 21% de la dose quotidienne recommandée en consommant une tasse de riz brun à grains
=Bananes – vous pouvez consommer 8% de l’apport quotidien en mangeant une banane de taille moyenne
=Figues – 25% de la valeur quotidienne sera satisfaite en consommant une tasse de figues
=Avocat – 15% de l’apport quotidien recommandé.
=Amandes – 19% des besoins quotidiens seront satisfaits avec seulement 1 amande
