Les régimes alimentaires sains exigent de manger des fruits au moins deux fois par jour entre les repas, ces portions de fruits sont habituellement appelées collations. Il est recommandé de ne pas sauter cette étape parce que de un, les fibres que votre corps reçoit des fruits peuvent aider à vous garder plein pendant des heures supplémentaires en limitant la sensation de faim. De deux, votre corps a besoin de sucre pour fonctionner correctement, donc, les fruits sont une option plus saine pour les sucreries et les gâteries commerciales.
Perdre du poids tout en gardant vos vitamines intactes peut parfois être très difficile parce que la plupart des gens ont tendance à sauter la règle des deux portions de collation de fruits, ce qui est pourtant crucial pour le succès de tout plan de régime alimentaire à travailler. En utilisant le tableau ci-dessous, vous pouvez choisir parmi une variété d’options de fruits à faible teneur en calories.
40 fruits de moins de 400 calories
182 g Pommes = 95 Calories
166 g de fraises = 54 Calories
92 g Raisins = 62 Calories
184 g Orange = 87 Calories
175 g Pêche = 69 Calories
155 g de cerise = 77 calories
148 g de poire = 85 calories
165 g d’ananas = 82 Calories
101 g Banane = 90 Calories
165 g de mangue = 99 calories
230 g de pamplemousse = 97 calories
148 g de kiwi = 90 calories
286 g de pastèque = 87 Calories
157 g de papaye = 67 calories
35 g d’abricot = 17 calories
100 g de bleuets = 57 calories
144 g de mûres = 62 calories
177 g de Cantaloup = 60 Calories
100 g de grenade = 83 Calories
120 g de mandarine = 64 Calories
100 g de canneberges = 46 calories
25 g de kaki = 32 calories
18 g de Fruit de la Passion = 17 Calories
124 g de carambole = 38 Calories
150 g Groseille à maquereau = 66 Calories
100 g de litchi = 66 Calories
100 g de Kumquat = 71 Calories
92 g de fruit du coing = 52 calories
190 g Pomelo = 72 Calories
100 g de chérimolier = 75 Calories
100 g de mangoustan = 73 Calories
9,5 g Pruneau = 23 Calories
100 Jujube = 79 Calories
100 Longane = 60 Calories
100 mûre de Boysen = 88 Calories
100 nèfles = 47 Calories
100 corossol = 66 Calories
177 g de melon de muscade = 60 calories
100 g de framboise = 53 Calories
100 g de goyave = 68 calories
Conclusion
Voilà donc une liste complète des 40 fruits de moins de 100 calories pour perdre du poids si vous êtes à la recherche d’un programme d’alimentation saine gratuite qui vous aidera à perdre jusqu’à ou plus de 16 livres en un mois.
