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Un plan d’exercices de 3 Jours pour éliminer votre graisse du ventre rapidement!

Beaucoup de personnes confondent les termes «abdos» et «noyau». Le noyau est constitué : des hanches, des fessiers, des muscles du bas du dos et des abdominaux. Entraîner le noyau va aider à prévenir les blessures, à soulager la douleur dans le bas du dos, à améliorer les performances sportives et à améliorer la posture.

Dans l’article suivant, nous allons vous montrer un exercice à pratiquer durant 3 jours pour éliminer la graisse du ventre et le corps entier.

1er jour

Pour commencer, vous aurez juste besoin de 5 minutes pour faire 3 exercices. Si vous êtes plus ambitieux, vous pouvez les faire deux fois.

1 – Gratte-ciel (10 par côté)

2 – Essuie-glaces (10 par côté)

3 – Rampe de l’armée (36 étapes)

2ème jour

Vous allez devoir effectuer 4 mouvements et pour un défi supplémentaire, vous pouvez répéter le jeu une fois de plus.

1 – Danseur (15 pour un côté)

2 – Parachutiste (garder la position pendant environ 30 secondes)

3 – Le mort (faire 10 répétitions)

4 – Enfilez l’aiguille (10 par côté)

3ème jour

Le troisième jour, vous devez faire 4 exercices très difficiles dans un circuit de six minutes.

1 – Coups de pied de crabe (6 par côté)

2 – Levée de jambe en étoile (faire 10 par côté)

3 – Coups 3 côtés (10 par un côté)

4 – Moins / plus (10 par côté)

 

 

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