L’alimentation en hiver doit contenir beaucoup de vitamines et de minéraux pour compenser les manques dans le corps durant les périodes froides. Les produits laitiers, combinés aux fruits, aux légumes et aux poissons sont idéaux pour se réchauffer. Ici, vous disposez de deux options que vous pouvez changer tous les jours ou tous les 7 jours.
Ce lait diététique hivernal doit se faire sur deux semaines.
1ère variante :
Petit-déjeuner : une tasse de café ou de thé, omelette au fromage, 1 tranche de pain de maïs cuit au four
Collation : 1 tasse de yaourt
Déjeuner : 1 bol de soupe au poulet, 1 salade de choux marinés, 100 grammes de carottes
Collation : 1 pomme
Dîner : 150 grammes de poisson cuit au four, une pomme de terre au four
Avant le coucher : 1 tasse de lait frais ou acidulé.
2nde variante :
Petit-déjeuner : 1 tasse de café ou de thé, 1 œuf à la coque, 1 pain de maïs cuit au four recouvert de fromage
Collation : 1 pomme
Déjeuner : 1 bol de soupe crémeuse aux champignons, 150 grammes de poulet avec de la choucroute
Collation : 1 tranche de fromage
Dîner : 200 grammes de légumes
Avant le coucher : 1 tasse de lait frais ou acidulé.
