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Vous faites de la rétention d’eau : voici 6 méthodes pour s’en débarrasser

Les œdèmes sont un excès d’eau accumulés dans les cavités ou les tissus du corps. Cela se passe avant ou après la grossesse et peut causer des enflures aux jambes, aux chevilles, aux pieds et aux mains.

De plus, les œdèmes sont communs aux personnes non-actives, les personnes qui sont sous traitement médical, alitées ou ayant des modes de vie sédentaires. Généralement, ce n’est pas une maladie grave mais cela peut endommager le cœur et les reins. Dans la plupart des cas, heureusement, la rétention d’eau peut être évitée, traitée et l’œdème peut être guéri.

Voici quelques causes principales de la rétention d’eau :

  1. Consommation excessive de sodium

Une consommation excessive d’aliments riches en sodium et une consommation insuffisante d’eau entraînent l’activation du mode de réserve et la rétention d’eau par l’organisme. Dans ce cas, les cellules peuvent être agrandies de 20 fois pour diluer l’environnement salin.

De plus, le sel n’est pas le seul aliment riche en sodium. Par exemple, les légumes en conserve, les condiments et la viande transformée peuvent également être riches en sodium.

Dans ce cas, il est recommandé de consommer de l’eau avec du sel de mer celtique ou du sel de l’Himalaya.

  1. Déficience en vitamine B6

La vitamine B6 a la capacité de réguler l’équilibre hydrique de l’organisme. Par conséquent, un manque de vitamine B6 peut entraîner une rétention d’eau. Elle est soluble dans l’eau et a besoin d’un certain nombre de cofacteurs pour fonctionner correctement. Il est recommandé d’en prendre sous forme d’aliments.

Quelques aliments riches en vitamine B6: thon, dinde, poulet, fruits séchés, graines de tournesol, pommes de terre non pelées, pistaches, bœuf maigre et bananes.

  1. Déficience en potassium

Le potassium est d’une importance vitale pour le bon fonctionnement des organes, tissus et cellules de l’organisme. Il agit comme un électrolyte qui maintient l’équilibre hydrique de l’organisme.

De plus, le manque de potassium peut causer d’autres problèmes de santé comme la prise de poids, des spasmes musculaires et des crampes. Il est recommandé de réduire la teneur en sodium et de consommer davantage d’aliments riches en potassium comme le miel, la pastèque et le melon. Essayez de consommer des fruits et des légumes plutôt que des suppléments.

  1. Déshydratation

La déshydratation est causée par un apport insuffisant en eau. Boire de grandes quantités d’eau et de jus riches en potassium réduira l’œdème et vous hydratera. De plus, évitez les boissons gazeuses et le café car ils déshydratent en plus le corps.

  1. Déficience en magnésium

La carence en magnésium est une cause fréquente de rétention d’eau. Ce minéral est essentiel à presque toutes les fonctions de l’organisme car sa carence peut altérer un certain nombre de fonctions et entraîner une rétention d’eau.

Dans ce cas, il est recommandé de consommer des aliments riches en magnésium et de prendre des compléments alimentaires.

Aliments riches en magnésium : légumes vert foncé, grains entiers, épinards, noix, avocats, fruits secs, yaourt et chocolat noir.

  1. Consommation excessive d’aliments transformés

Les aliments transformés sont chargés de sodium, de sucre et d’édulcorants artificiels. Ces produits chimiques peuvent endommager votre foie et vos reins et causer de nombreux problèmes de santé. Vous devriez donc les éviter autant que possible. De plus, vous devriez consommer plus de jus afin de préserver l’état optimal du foie et de prévenir de graves problèmes de santé.

Voici les herbes qui peuvent vous être bénéfique pour lutter contre la rétention d’eau :

  • Prêle
  • Pissenlit
  • Soie de maïs
  • Ortie
  • Hibiscus
  • Ail
  • Fenouil
  • Persil

 

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