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20 aliments qui ralentissent le vieillissement des femmes! Qu’est-ce que vous attendez? Mangez-les…

 

Personne ne reste jeune pour toujours, mais manger le bon type de nourriture ralentira le processus de vieillissement! Oui c’est vrai. Certains aliments ralentissent le vieillissement des femmes. Nous sommes tous à la recherche de cette pilule magique qui aidera à ralentir le processus de vieillissement. Nous achetons des crèmes chères, faisons tout ce qui est en notre pouvoir pour rester jeunes, mais la plupart d’entre nous ne réalisons pas qu’il existe des aliments qui ralentissent le vieillissement des femmes. Donc, si vous recherchez un miracle anti-âge, vous ne le trouverez pas dans les crèmes ou les pilules, mais dans ces aliments.

Voici 20 aliments qui réduisent l’âge des femmes

“Que la nourriture soit ton médicament et que le médicament soit ton nourriture.” – Hippocrate

Amandes

Parmi les noix les plus consommées, les amandes ont la plus haute teneur en protéines. Elles sont également riches en cuivre, en biotine et en vitamine E, qui préservent l’apparence vieillie de vos cheveux, de vos ongles et de votre peau.

Pommes

Une pomme de taille moyenne contient 17 pourcents des besoins quotidiens en fibres de votre corps. Les pommes ont également un composé appelé quercétine qui agit contre l’inflammation ou les douleurs corporelles qui vous font sentir faible et vieux.

Myrtilles

Ajoutez des bleuets à votre petit-déjeuner ou à votre collation pour réduire votre risque de maladie d’Alzheimer. Ce fruit protège vos neurones des protéines qui s’agglutinent dans les cellules de votre cerveau.

Carottes

Au moins une demi-tasse de carottes par jour peut renforcer la protection de votre corps contre l’inflammation déclenchant l’arthrite. Vous n’avez même pas à faire cuire des carottes; vous pouvez les manger brutes. Elles sont si pratiques à avoir dans la cuisine.

Fromage cheddar

Si vous craignez de garder un doux sourire en vieillissant, alors grignoter du fromage peut vous aider. Le fromage cheddar maintient apparemment le pH de la bouche. En conséquence, une étude en  dentisterie générale prévient la décoloration et la formation de caries sur les dents.

Cerises

La plupart des maladies liées à l’âge résultent d’une inflammation, mais les cerises peuvent apporter un soulagement et atténuer les douleurs corporelles. Les cerises ont aussi un anthocyane, qui bloque les enzymes qui causent l’inflammation.

Chocolat noir

Le chocolat noir a de nombreux avantages anti-âges, mais vous devez être sûr de manger le type qui contient 70% de cacao pour obtenir les meilleurs résultats. Il stimule également l’hormone sérotonine, qui vous fait sentir jeune, heureux et positif, selon une étude de l’Université de Berkeley.

Des œufs

Si vous recherchez des super aliments qui ralentissent le vieillissement des femmes, votre meilleur pari est les œufs! Outre leur teneur élevée en protéines, les œufs sont une merveilleuse source de biotine, qui empêche les ongles de se fragiliser à mesure que vous vieillissez. Les œufs renforcent également la solidité des os.

Pamplemousse

Comme les oranges, les pamplemousses contiennent beaucoup de vitamine C qui aide à protéger la peau du vieillissement prématuré. Un pamplemousse est suffisamment riche pour répondre aux besoins quotidiens recommandés par l’organisme en vitamine C.

Thé vert

Je me demande pourquoi les femmes japonaises plus âgées ont une plus longue durée de vie? Apparemment, elles aiment beaucoup boire du thé vert. Cette boisson contient une grande quantité de polyphénols qui peuvent bloquer l’accumulation de cholestérol dans les artères, empêchant ainsi le développement de maladies vasculaires. Le thé vert combat également l’inflammation, améliore l’élasticité de la peau et limite le développement des rides.

Chou frisé

Le chou frisé fait partie des aliments qui ralentissent le vieillissement des femmes. Sa teneur en vitamine K peut aider à ralentir le déclin cognitif chez les femmes âgées, selon une étude menée par des experts du centre médical de l’Université Rush. Ceux qui mangeaient au moins deux portions de chou quotidien amélioraient leur cognition de manière aussi significative que si leur fonction cérébrale était rajeunie de 11 ans.

Lentilles

Les lentilles sont riches en vitamine B9, dont le corps a besoin pour empêcher les cheveux de devenir gris. Ajoutez des lentilles aux salades et aux soupes pour obtenir un plat délicieux et texturé.

Lait

Vous avez besoin de beaucoup de calcium et de vitamine D pour des os et des dents solides. Eh bien, le lait est certainement l’une des sources les plus riches en ces nutriments. Pour éviter les os fragiles et l’ostéoporose, une affection courante qui touche les femmes, buvez au moins trois verres de lait par jour.

Des oranges

Les oranges sont riches en vitamine C et en bêta-carotène, qui possèdent d’excellentes propriétés anti-âge. Les oranges aident également à l’oxydation du mauvais cholestérol qui pourrait causer des blocages dans les artères, donc c’est aussi bon pour le cœur.

Huîtres

Les huîtres sont riches en zinc et en vitamine A, des nutriments essentiels à la santé des yeux. Un régime riche en zinc peut prévenir la dégénérescence maculaire chez les personnes âgées, selon les experts du National Eye Institute.

Saumon

Le saumon est riche en oméga-3, ce qui augmentera la teneur en bon cholestérol de votre corps. Il réduit également les caillots sanguins dans les artères et diminue ainsi les risques de crise cardiaque, comme le précise une étude de la revue  Lipids.

Les sardines

La construction des os est cruciale à l’âge des femmes. Manger des sardines régulièrement maintiendra les os plus forts car cet aliment est riche en vitamine D et en calcium.

Champignons shiitake

Inquiet du grisonnement prématuré de vos cheveux? Vous pourriez être déficient en cuivre. Mais si vous mangez une tasse de champignons shiitake tous les jours, vous pouvez inverser ce processus de vieillissement.

Épinard

Les épinards, l’un des superaliments, contiennent de grandes quantités de folate et d’oméga-3. Une tasse d’épinards frais ou une demi-tasse d’épinards cuits peuvent faire des merveilles pour votre corps contre les maladies liées à l’âge.

Des fraises

Comme les autres fruits rouges et noirs, les fraises contiennent des polyphénols. Voici donc un autre excellent aliment anti-âge à savourer au petit-déjeuner ou aux desserts.

 

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