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10 Choses Qui Causent Des Migraines

La migraine affecte environ 12% des adultes et 5 à 10% des enfants et des adolescents. Souvent, ces migraines ont une cause externe, telle que le stress ou une odeur, et peuvent être réduites une fois identifiées. Dans cet article, vous découvrirez les déclencheurs de migraine les plus courants sur lesquels vous devriez vous concentrer.

  1. La nourriture

Selon la National Headache Foundation, certains aliments peuvent déclencher des migraines (chocolat, fromages vieillis ou viandes transformées….)

En outre, certaines personnes atteintes de maladie coeliaque (allergie au gluten) font état d’épisodes de migraine après la consommation de produits à base de blé.

Ces aliments ne sont pas les mêmes pour tout le monde. Faites donc attention à ce que vous mangez avant vos épisodes de migraines afin d’établir un lien possible.

  1. Le stress

Le stress, et en particulier la période de relaxation qui suit l’épisode de stress, semble déclencher des migraines.

Astuce: méditez !

  1. Boissons sucrées et alcoolisées

D’une part, car ils peuvent provoquer une déshydratation, responsable de la migraine. Et deuxièmement, parce qu’ils contiennent des conservateurs, tels que des nitrates ou des sulfites, qui peuvent provoquer des migraines.

La boisson la plus citée en tant que déclencheur de migraine est le vin rouge.

  1. Sommeil

Une perturbation du rythme circadien (rythme du sommeil) causée par des heures irrégulières, un travail de nuit ou une nuit tardive, peut augmenter la fréquence des migraines.

  1. Stimuli sensoriels

En effet, certaines personnes sont particulièrement sensibles aux stimuli sensoriels tels que le bruit, la lumière intense ou les parfums capiteux. Dans ce cas, le seul moyen d’éviter la migraine est d’éviter l’exposition à ces stimuli.

  1. Heure

Selon une étude menée par des chercheurs de l’Université de Cincinnati et publiée dans le journal Cephalalgia, une migraine a 28% de chances de se produire pendant une tempête.

Pour les chercheurs associés à cette étude, les ondes électromagnétiques émises par la foudre pourraient déclencher ces migraines.

  1. Café

En fait, les personnes qui consomment de grandes quantités de caféine chaque jour risquent davantage de souffrir de maux de tête.

Par contre, pour un gros buveur de café, une réduction de la dose habituelle peut déclencher un épisode de migraine.

  1. Les gènes

En effet, lorsqu’un membre de la famille proche a des crises de migraine, le risque de souffrir de telles crises augmente.

  1. Changements dans les niveaux d’œstrogène

Les fluctuations des taux d’œstrogènes, qu’elles soient dues aux menstruations, aux pilules contraceptives, à la grossesse ou à la ménopause, peuvent déclencher cette cause des migraines.

  1. Sauter un repas et ne pas boire assez

Sauter un repas, faire un jeûne ou ne pas boire assez d’eau peuvent déclencher une crise de migraine.

Mangez à des heures fixes et buvez environ 2 litres d’eau par jour pour réduire le risque de migraine.

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