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8 Conseils Pour Mieux Dormir Quand On Est Malade

Pas facile de dormir quand on est malade: nez bouché, douleur, inconfort, etc. Afin de favoriser la récupération du corps, il est cependant essentiel de bien dormir. Voici quelques conseils pour vous.

  1. Aérez la pièce avant d’aller vous coucher

Pour renouveler l’air, il est nécessaire de ventiler la pièce au moins 10 minutes par jour.

Ce geste doit être pratiqué tous les jours pour éliminer les microbes et favoriser un bon sommeil.

  1. Utilisez un humidificateur

Lorsque l’air est trop sec, les cordes vocales et les muqueuses se dessèchent. En cas d’infection ORL, il en résulte une toux et des douleurs.

En ajoutant quelques gouttes d’huiles essentielles de ravintsara ou d’arbre à thé, l’air ambiant sera assaini et aidera à mieux respirer. L’humidificateur doit être allumé 30 minutes avant le coucher et éteint pour la nuit.

  1. Rincez votre nez

Avant de vous coucher, il est conseillé de vous rincer le nez avec une solution saline. Le sérum élimine l’excès de mucus et élimine les bactéries et les virus de la cavité nasale.

  1. Ne surchauffez pas la pièce

La température idéale de la pièce ne doit pas dépasser 19 degrés.

Lorsque vous êtes malade, vous avez tendance à augmenter le chauffage. Ce n’est pas une bonne idée car cela diminue l’humidité et dessèche les voies respiratoires, ce qui n’est pas propice au sommeil et à la guérison.

  1. Levez votre oreiller

Soulevez vos oreillers et redressez-vous pour dormir dans une position inclinée afin de réduire la pression.

  1. Buvez une tasse de lait chaud avec du miel

Le lait contient un acide aminé appelé tryptophane, reconnu pour favoriser efficacement le sommeil.

En ajoutant du miel, ses propriétés seront décuplées.

 

  1. Mettez des chaussettes

En portant des chaussettes, la température des pieds augmente, le sang circule mieux et favorise ainsi le réchauffement du corps. Toutefois, veillez à ne pas vous couvrir excessivement, surtout si vous avez de la fièvre.

  1. Éliminez le bruit et les stimuli visuels

Éliminez les sources de lumière (réveil, lampe de chevet) ou de son (bruit extérieur, télévision, etc.).

Le sommeil est favorisé par une atmosphère silencieuse et sombre.

 

Irritez votre peau

Contient des produits chimiques nocifs

Comment utiliser les zestes de citron pour nettoyer votre maison?

 

Désodorisant:

 

Faire un assainisseur d’air, en mettant les pelures dans une casserole remplie d’eau

Laisser mijoter à feu doux

Cela peut être utilisé plus tard comme assainisseur d’air dans votre maison

Restaurer le métal:

 

Nettoyez votre acier inoxydable, chrome et cuivre en saupoudrant de sel de mer sur le métal, puis en frottant avec un zeste de citron.

Enlève les taches, la crasse et la saleté.

Rincez et polissez.

Assainir les surfaces:

 

L’acidité naturelle du citron confère d’incroyables propriétés antibactériennes.

Frottez les surfaces (par exemple, votre planche à découper) avec un demi-citron.

Donnez-lui une chance de s’asseoir pendant 5 minutes avant de le laver à l’eau.

Insecticide:

 

 

 

Éliminez les fourmis et les différents insectes en installant de petites coupes de citron le long de: vos entrées de porte, près des trous ou fissures et des appuis de fenêtre.

Les fourmis détestent le citron, et elles s’en éloigneront, donc loin de chez vous.

Cette méthode est également efficace contre les puces et les cafards.

Absorbeur d’odeur:

 

Rafraîchissez votre réfrigérateur en plaçant un zeste de citron à l’intérieur.

Mélangez quelques pelures de citron à la base de votre poubelle pour éviter les odeurs nauséabondes.

Ajoutez des lanières de citron à votre lave-vaisselle pour le désodoriser et le rincer également.

«Nettoyez» votre poubelle en y mettant quelques tranches de zeste de citron.

Nettoyant tout usage:

 

Aide à désinfecter et à couper la graisse.

Mettez les pelures de citron dans un bocal en verre. Versez du vinaigre blanc sur les pelures jusqu’à ce qu’elles soient complètement submergées.

Permettre au mélange de rester assis pendant environ quatorze jours.

Filtrez le liquide du mélange et mélangez-le avec de l’eau en utilisant une proportion de 50/50.

Utilisez comme vous le feriez normalement avec un nettoyant tout usage.

Qui aurait su que les zestes de citron pourraient être aussi utiles? De plus, ils sont également très sains. Nous sommes donc protégés des produits chimiques dangereux utilisés dans les nettoyants commerciaux que nous utilisons chez nous.

 

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