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Un régime asiatique pour  perdre 3 kg 

L’avez-vous remarqué ? Presque toutes les femmes asiatiques sont maigres et n’ont presque pas de cellulite. En effet, elles consomment des aliments sains, sans sucres ni graisses saturées, principales causes de la cellulite.

Les Asiatiques sont minces probablement à cause de leur philosophie de la nutrition qui comprend l’étalement des aliments sur plusieurs assiettes ou bols plus petits, qui ne sont jamais pleins. Le régime asiatique a été créé par le médecin Colin Campbell qui a rédigé l’ouvrage intitulé «The China Study» dans lequel il a transformé le mode de nutrition asiatique en régime alimentaire.

Comme nous le savons tous, l’ingrédient principal du régime alimentaire asiatique est le riz associé à des fruits et des légumes. Parfois, ils remplacent le riz par du maïs, des nouilles ou des pains à base de farine intégrale.

Pour atteindre le poids idéal, vous devriez privilégier des aliments comme les épinards, le chou frisé, l’oignon, l’ail, les carottes, la salade, la bette à carde tous les jours, qu’ils soient frais ou bouillis et épicés avec de l’huile et le vinaigre. Vous pouvez ajouter du poisson, du soja, des noix, du fromage frais et du yaourt à votre alimentation.

Une fois par semaine, vous pouvez vous permettre de manger des œufs, des bonbons et de la viande de volaille. Cependant, vous devriez essayer de manger des fruits ou du fromage frais avec du miel et des noix de Cajou, ou du chocolat noir avec 75% de cacao au lieu de bonbons.

Une fois par mois, vous pouvez manger de la viande rouge, mais il est recommandé de manger du veau, du bœuf et rarement du porc. Essayez de manger les produits autorisés dans des quantités qui satisferont votre appétit.

Le plus souvent, les gens sont confus avec ce régime parce que les repas ne sont pas déterminés avec précision. Il est permis de le modifier, mais vous devez faire attention aux valeurs caloriques d’un repas.

Selon le Dr Colin Campbell, vous perdrez 3 kilogrammes en seulement 10 jours avec ce régime asiatique :

Menu suggéré :

Petit déjeuner : une tasse de thé vert non sucré au citron et millet cuit au lait écrémé

Collation : fruits hachés dans du yaourt faible en calories. Il est recommandé de manger une orange ou un pamplemousse et du thé vert.

Le déjeuner : la première option est le riz intégral combiné avec des légumes cuits et une sauce tomate. Une autre option est le poulet et les pommes de terre au four épicées avec du vinaigre et du citron.

Collation : une tasse de thé vert, à la camomille ou du lait écrémé. Ceux qui ne peuvent pas étancher leur faim peuvent manger une autre orange ou un pamplemousse.

Dîner : viande de poulet hachée en petits cubes, en combinaison avec du brocoli ou un autre légume vert. Vous pouvez préparer le poulet avec un peu d’huile et le pimenter avec un peu de mélange de saison et de citron.

Dîner numéro 2 : pour ceux qui se couchent tard, une tasse de lait ou de thé.

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