Actualité Santé

Tableau d’eau: calculez la quantité d’eau que vous devriez boire en fonction de votre poids

L’eau est l’élixir de santé et de beauté de Mère Nature. Boire beaucoup d’eau peut vous aider à rester en bonne santé, à perdre du poids, à avoir un meilleur teint et à vous sentir plus énergique tout au long de la journée. De nombreuses personnes négligent le besoin en eau et ne réalisent pas à quel point l’eau peut avoir un impact considérable sur la santé et les efforts de perte de poids.

 

Une étude récente a révélé que boire seulement 2 tasses d’eau avant les repas peut aider les personnes à la diète à perdre 5 kilos supplémentaires chaque année.

Si nous buvons la bonne quantité d’eau chaque jour, nous pouvons stimuler notre métabolisme et réduire l’envie de trop manger, car le manque d’eau amène notre corps à confondre faim et soif.

Mais quelle est la bonne quantité d’eau? Chaque personne a-t-elle besoin de boire la même quantité ou varie-t-elle d’une personne à l’autre ?

Nous partagerons avec vous quelques conseils sur la manière de calculer la quantité d’eau à boire pour rester en bonne santé et stimuler la perte de poids.

Pour bien calculer la quantité d’eau que vous devez boire chaque jour, vous devez savoir combien vous pesez.

Divisez votre poids par deux pour obtenir le résultat. Par exemple, si vous pesez 170 livres: 1/2 = 85. Cela signifie qu’une personne qui pèse 170 livres devrait boire 85 onces d’eau chaque jour.

Niveau d’activité. Mais il y a encore une chose, combien de fois vous exercez-vous. Ceci est important car lorsque vous vous entraînez, vous transpirez et expulsez de l’eau, ce qui signifie que vous devez compenser la quantité que vous avez perdu. En moyenne, vous devez ajouter 12 onces d’eau à la quantité recommandée par 30 minutes d’exercice. Cela signifie que si vous avez travaillé pendant une heure aujourd’hui, vous devez ajouter 24 onces d’eau à la quantité journalière recommandée.

Il peut sembler presque impossible de boire plus de 100 onces par jour, mais il existe quelques directives pour vous aider à atteindre votre objectif. Buvez 2 tasses d’eau (16 onces) avant chaque repas. C’est 48 onces par jour.

Chaque matin, quand vous vous levez et avant d’aller au lit, essayez de boire un verre d’eau. 32 onces de plus. Divisez le reste tout au long de la journée et vous êtes prêt.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Articles populaires

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem?

Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet.

Copyright © 2015 Flex Mag Theme. Theme by MVP Themes, powered by Wordpress.

To Top