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Guide des aliments sains

La fondation britannique pour la nutrition a annoncé la liste des denrées alimentaires qui protègent notre corps et estime que les personnes qui respecteront scrupuleusement ces conseils peuvent avoir une vie de qualité sans aucune maladie à l’avenir.

«Nous avons besoin de mesures urgentes pour assurer une meilleure santé physique et mentale dans les dernières étapes de notre vie, afin de pouvoir profiter de notre retraite et de ne pas avoir peur de ce qui nous attend», a déclaré le directeur général de la Fondation britannique pour la nutrition « Judy Buttriss » pour « Daily Telegraph ».

  • Les nutritionnistes britanniques recommandent des aliments sains pour le cœur, notamment des aliments riches en graisses, fibres et potassium sains, tels que: huile végétale, pommes de terre, légumes-racines, poisson, fruits à coque et lait.
  • Si vous ne voulez pas avoir de problèmes de cœur ou de cerveau, assurez-vous de manger du poisson, des œufs, des légumes-feuilles, des noix régulièrement. Une alimentation saine aidera le corps à obtenir les quantités nécessaires de vitamine B12 et d’acide folique. L’alcool est également recommandé, mais en quantité modérée.
  • Dans le nouveau guide pour des os en santé, les experts ont souligné l’importance de la vitamine K. Cette vitamine se trouve dans les légumes à feuilles vertes, le brocoli, les oignons nouveaux et le chou.
  • Le fer est très important pour la qualité du sang, c’est pourquoi, outre la liste des produits alimentaires sains, les experts recommandent souvent la consommation de haricots et de fruits secs.

Une bonne alimentation et une activité physique modérée prolongeront votre vie et amélioreront votre qualité de vie à l’avenir. Il n’est jamais trop tard pour apporter des changements. Assurez-vous d’encourager vos enfants et petits-enfants à réfléchir à temps. Restez en bonne santé!

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