Actualité Santé

Un ventre tonique et plat à 40 ans .5 secrets pour réussir

Lorsque les gens atteignent l’âge de 30 ans, ils ont souvent des problèmes d’hormones grasses.

Il n’est pas rare qu’ils se sentent épuisés et même déprimés. Certains d’entre eux peuvent avoir des difficultés à se lever du lit le matin et ils éprouvent également des fringales et des envies de sucre. Même s’ils suivent un régime plus ou moins équilibré, ils semblent prendre du poids ou ont du mal à perdre du poids. Cela est lié au processus de vieillissement.

C’est là que les gens commencent généralement à pratiquer certains des régimes populaires tels que South Beach, Atkins, le régime GI, la magie aux herbes, etc. Bien que ces régimes donnent des résultats, après un certain temps, les concernés gagnent encore plus de poids. Cela est particulièrement vrai pour les femmes. Elles ne savent pas ce qui se passe dans leur corps, car elles suivent un régime alimentaire relativement sain et certaines d’entre elles sont même actives au gymnase. Cela peut devenir une situation très frustrante.

Ci-après, nous vous donnons quelques conseils pour vous aider dans votre processus de perte de poids. Toutefois, sachez que le candida albicans, une levure présente dans votre intestin, peut être la cause de votre prise de poids inattendue. Un changement de mode de vie et de mode d’alimentation peut être la clé pour perdre le poids superflu que vous avez.

  1. Soyez réaliste

Il est très important d’éliminer tous les aliments transformés de vos repas. Essayez de suivre un régime qui comprend des aliments et des repas naturels. Vous devez absolument inclure des aliments comme le poisson, la viande et de nombreux légumes (en particulier les légumes verts comme le chou vert, le brocoli, le chou frisé, les épinards et les asperges).

  1. Demandez de l’aide

N’hésitez pas à demander l’aide de professionnels. Parfois, changer votre alimentation ne suffit pas, car vous pourriez être sensible à certains aliments. Demandez l’avis d’un bon naturopathe établissez ensemble le régime le plus approprié. Après cela, vous pouvez changer vos menus pour avoir une meilleure santé. Par exemple, vous pouvez manger des crackers, de l’avoine et du pain à l’amarante, du riz brun et du quinoa ou remplacer le lait de vache par du lait d’amande non sucré et non transformé.

  1. Exercez-vous

Nombreux sont ceux qui vont régulièrement au gymnase mais ne font que marcher sur le tapis roulant. Pourtant, si vous ne transpirez pas, vous ne pouvez pas vous attendre à des résultats significatifs. Vous devriez suivre une routine de mise en forme qui activera réellement tous vos muscles et votre métabolisme : soulevez des poids et/ou pratiquez la formation HIIT sur un tapis roulant. Demandez l’aide du formateur.

Vous devriez également faire de petits exercices à la maison, comme du yoga. De cette façon, vous allez étirer vos muscles et mieux dormir.

  1. Que ferait un végétalien ?

Bien qu’il y ait un débat quant à savoir si le régime végétarien est sain ou non, il est vrai que de nombreuses personnes qui ont suivi ce régime sont devenues anémiques. C’est pourquoi vous devriez vous sentir libre d’ajouter des protéines animales à votre régime alimentaire, car elles aident le sang.

De nos jours, beaucoup de gens suivent un régime végétalien et tentent de remplacer les protéines animales par des options de protéines végétales. Ils utilisent du chanvre, du quinoa et une poudre équilibrée de protéines de riz brun. Ils consomment également du jus de légumes verts avec du gingembre et du citron afin d’alcaliniser le corps.

Vous n’avez pas besoin d’être un vrai végétalien ; essayez simplement de penser à ce qu’un végétalien ferait au moment de manger.

  1. Faites attention à la consommation de protéines

Comme nous l’avons mentionné précédemment, le niveau de protéines dans le corps est crucial. Si vous en consommez assez, vous vous sentirez rassasié pendant une longue période. Selon certains experts, le meilleur moyen d’obtenir des protéines est de boire des smoothies à base de plantes et d’ajouter des graines et des noix dans les salades. Bien sûr, vous pouvez toujours manger des protéines animales provenant du poisson et de la viande, mais essayez de remplacer ces aliments par des légumes chaque fois que vous le pouvez.

Si vous vous sentez fatigué, épuisé et / ou affamé, ne vous fiez pas aux sucres : mangez de la viande de poulet et vous vous sentirez bientôt rassasié. Évitez de manger dans les restaurants à service rapide et créez un plan de repas pour la semaine chaque fois que vous le pouvez. C’est aussi une bonne idée d’avoir un paquet de noix et de fruits à faible teneur en sucre que vous pouvez manger lorsque vous avez faim.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Articles populaires

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem?

Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet.

Copyright © 2015 Flex Mag Theme. Theme by MVP Themes, powered by Wordpress.

To Top