Les vitamines sont un groupe de composés chimiques requis par le corps en très petite quantité. Les vitamines ne produisent pas d’énergie, mais leur action catalytique est essentielle pour différents processus qui se déroulent dans le corps humain. Parce que les vitamines ne sont pas synthétisées de manière substantielle chez l’homme, le corps doit dépendre de la source extérieure. Un individu moyen peut les obtenir en ayant une alimentation bien équilibrée.
La vitamine B8 ou biotine est l’un d’entre elles. Elle a un rôle particulier dans le corps. La carence en vitamine B8 peut entraîner certaines maladies. La levure de bière est la meilleure source de vitamine B8. La vitamine B8 est une vitamine hydrosoluble, qui est non seulement généralement distribuée dans les aliments, mais également fabriquée dans le tube digestif inférieur du corps humain. Elle est extrêmement stable lorsqu’elle est chauffée.
Avantages de la vitamine B8
=La vitamine B8 ou la biotine est très importante pour la santé du système immunitaire.
=Elle est nécessaire au métabolisme des glucides, des protéines et des graisses alimentaires.
=Elle est également nécessaire pour l’utilisation de protéines, d’acide folique et de vitamine B 12.
=La vitamine B8 joue un rôle essentiel dans la synthèse de l’ADN et de l’ARN (matériel génétique), la production de globules rouges et le bon fonctionnement du système nerveux.
=Elle est essentielle à la croissance de cheveux en bonne santé et prévient le vieillissement prématuré des cheveux ainsi que la chute des cheveux. La biotine, qui est un ingrédient actif de plusieurs shampooings et revitalisants actuels, réparera les cheveux abîmés et les maintiendra en bonne santé.
=La vitamine B8 et d’autres vitamines pour la peau aident également à maintenir la peau en bonne santé. Elle aide à répartir régulièrement le pigment de couleur – mélanine sur toute la peau. La carence en cette vitamine conduit souvent à des problèmes de pigmentation.
=Essentielle à la création du glycogène, elle est également essentielle à la fabrication des acides gras.
=Indispensable pour les femmes enceintes car elle aide à prévenir les anomalies congénitales du tube neural
=Elle joue un rôle important dans la formation des globules rouges ainsi que dans le métabolisme de l’homocystéine (nécessaire au bon fonctionnement du cœur).
La carence en vitamine B-8 entraîne une anémie mégaloblastique.
Une carence en vitamine B8 est rare car elle est généralement disponible dans les aliments.
=Elle est essentielle de fournir une supplémentation appropriée en biotine au cas où un individu serait incapable de suivre un régime riche. Les signes de carence apparaissent généralement après 6 mois à 3 ans chez les adultes, mais un peu plus vite chez les enfants (3 à 6 mois).
=Un apport suffisant en vitamine B8 ou en biotine est nécessaire pour réduire le risque de malformations de la moelle épinière, du cerveau et de la naissance.
=La carence en biotine provoque des douleurs, des picotements de la peau, une faiblesse musculaire, une léthargie et une perte d’appétit. Elle peut provoquer des affections cutanées telles que pellicules, eczéma, dermatite séborrhéique, infections pulmonaires affectant la perte de cheveux, anémie, anomalies cardiaques, dépression mentale, confusion et somnolence.
=Dans les cas graves, la partie charnue de la langue peut fondre lentement.
=Certains symptômes psychiatriques peuvent également s’accumuler en raison d’une carence, comme des hallucinations, une dépression, des problèmes de sensibilité et de la confusion.
=Chez les enfants, on observe un retard psychologique, une ataxie et des convulsions. L’acidose métabolique peut également provoquer le coma.
Bonnes sources alimentaires de vitamine B8
La carence en vitamine B8 est assez rare, car on la trouve généralement dans toutes les sources de nourriture. Ainsi, si un individu suit un régime équilibré régulier et bien sain, il lui est tout à fait impossible de développer une carence en biotine. Parmi les aliments riches en biotine contenus dans les aliments, on trouve:
=Lait
=Graines germées
=Les légumineuses
=Chou-fleur
=Des noisettes
=La levure de bière
=Germe de blé
=Riz brun entier
=Céréales entières
=Fruits
=Beurre d’arachide
=Poisson gras
=Yaourt
=Jaunes d’œuf
Comme mentionné ci-dessus, manger une variété différente d’aliments contenant de la vitamine B8 est le meilleur moyen d’obtenir une quantité suffisante et de mettre fin aux carences. Les personnes en bonne santé qui ont un régime équilibré ont rarement besoin de suppléments.
Cette vitamine est également produite habituellement dans les intestins s’il ya suffisamment de flore intestinale forte. D’autre part, la prise fréquente d’antibiotiques peut nuire à la synthèse corporelle de cette vitamine.
Vitamine B8 pour la croissance des cheveux
La perte de cheveux est un processus biologique naturel lorsqu’une personne vieillit.
Cependant, il y a beaucoup de nutriments qui aident à améliorer la circulation dans le cuir chevelu. Tout le monde désire avoir des cheveux épais, lisses et souples, en particulier les femmes. Une croissance saine des cheveux et de la vitamine B8 va de pair avec la biotine. La biotine renouvelle la force de la racine et des follicules des cheveux. Elle est utile chez les personnes ayant une perte de cheveux légère à modérée due à une carence en nutriments.
La vitamine B8 ou la biotine et certaines autres vitamines pour les cheveux sont également nécessaires au métabolisme des protéines, indispensable à la croissance des cheveux. La vitamine B8 empêche la rupture des cheveux.
Vitamine B8 pour la peau
Il n’y a aucune confirmation scientifique évidente qui suggère que la vitamine B8 aide à réduire les éruptions d’acné, bien que, comme la biotine est impliquée dans le métabolisme des graisses, sa carence pourrait bien en altérer le métabolisme. En conséquence, l’excès de graisse peut pénétrer dans les couches supérieures de la peau et bloquer les pores de la peau. Cela peut éventuellement conduire à l’acné et aux points noirs. La supplémentation en complexe de vitamines B contenant de la biotine dans le contenu peut donc confirmer le succès du traitement de l’acné.
